俗语有云，“胃肠无病能长寿”。也有很多人认为，胃气强则五脏好，胃气弱则五脏都会出现问题。

　　因此，养生先养胃，胃不好的人，一定要注意胃部健康。

饭后出现4种表现，要注意胃部健康

　　1、饭后腹痛

　　胃不好的人，常常在饭后两小时出现腹痛、腹胀的情况，这是因为肠胃收到了损害，无法正常消化食物导致的。

　　若饭后两小时腹痛特别严重，要警惕胃溃疡等疾病。

　　2、腹泻、便秘

　　很多时候，饭后出现腹痛腹泻，我们都以为是食物不健康，其实，出现这些情况，也可能是胃部不适导致的。

　　胃不好的人，可能患有幽门螺杆菌等细菌，导致胃动力不足，所以人就容易出现腹泻、便秘等情况，时间久了，就容易导致胃部患各种疾病。

　　3、总打嗝且持续时间长

　　我们饭后打几个饱嗝，是正常现象，但是经常打嗝，或者打嗝的持续时间过长，就要注意胃部发生病变！

　　因为当胃部出现癌症时，癌细胞持续发展就会影响到附近的迷走神经或膈肌，从而可导致不断的打嗝。

　　4、口臭

　　刚吃完饭就有口臭，这是因为肠胃不好，在消化的过程中产生一些气体，会从食道顺出，产生口臭。

　　除此之外，胃中的幽门螺旋杆菌过多，也会导致口臭。

养胃，要避免3个饮食习惯

　　1、不吃早餐

　　如今很多的上班族和学生党都有不吃早餐的习惯。

　　早餐，是一定要吃的！并且吃早餐时，要注意营养全面，不要吃生冷食物。

　　吃早餐可以补充能量，并且胃是一个严格按照时间来工作的，早餐时间，会分泌大量胃酸，若是缺乏食物中和，强酸环境之下，易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

　　早餐最好吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，少吃高脂肪食物，更不要吃辛辣、咖啡、重口味等刺激性食物。

　　2、常吃夜宵

　　经常吃宵夜，肠胃得不到休息，就会导致胃粘膜受损严重，容易产生胃病，甚至是胃癌。

　　胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

　　因此，想要胃部健康，要少吃宵夜，尤其是油炸等难消化的食物，更不要吃。

　　3、不要狼吞虎咽

　　很多人喜欢暴饮暴食，吃饭也狼吞虎咽。然而上小学时老师就叫我们吃饭要细嚼慢咽。

　　因为在吃饭的时候细嚼慢咽，能够促进我们的唾液分泌，充分利用唾液淀粉酶来帮助我们消化食物，也能够大大的减轻我们肠胃的负担，那些囫囵吞下的食物，对肠胃伤害是非常大的。

　　想要胃部健康，吃饭时要谨记以上三点，只有三点全部做到了，胃才会慢慢变好，身体也会越来越健康。