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“饭后百步走”，走出的是长寿还是胃下垂？
饭后不能散步
否则会导致胃下垂
想必不少人听过这样的“忠告”
这种说法有道理吗？
俗话说：饭后百步走，活到九十九！
那么问题来了
吃完饭到底能不能运动
对胃是好还是不好？
胃：个头小，“肚量”大！
可以包容你的一切（食物），但你也别作！
空腹时，我们的胃只有拳头大小，胃壁有1厘米厚。不过这只是胃的“个头”，并不是它的“肚量”。
可以把胃想象成一个气球，你吹得气越多（吃的越多），气球体积就越大（胃壁会越来越薄，急性胃扩张时，很多患者的胃壁薄得就像一层纸）。胃会在你咀嚼食物的第一时间就已经接收到反射信号，并且开始自动扩张，这可以说是胃对我们的“包容”，也算是一种自我保护措施（避免你吃的太多给胃壁带来过大的压力）。
当然这种“容受性扩张”并不是无限度的！生活中，当你说出“不行了，我的胃快撑炸了！”这时，就是胃在喊停！
饭后运动真的会导致胃下垂吗？
胃有很多东西固定着，没那么脆弱！
胃在腹腔内的位置也是固定的，周围的小网膜、大网膜、脾胃韧带等会拴住它，这是在胚胎发育早期就已经形成好的，没那么脆弱，不会因为跑几步、动一动就松弛下垂。
很多人没有做检查，只是有些消化不良的症状，就主观扣上了“胃下垂”的帽子，这样的“自我判断”可不对哦。
什么才是真正的胃下垂！
胃下垂是指在站立时胃的纵轴向下延长，胃的下极明显降低，有的可抵达盆腔内。
一般认为，有检查证实在直立体位下存在胃下极明显降低，并伴有临床症状，且排除其他疾病，才诊断为胃下垂，否则胃的低位应该视为相对正常的现象，胃下垂本身并不是疾病。
胃下垂多见于消瘦型身材的朋友，胃下垂到一定严重程度会影响消化功能。研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。
哪些人不适合饭后百步走？
老年人：
因消化功能较差，饭后立即走动会影响食物的吸收，而且会加重胃负担，长期可能会引起胃下垂。
冠心病、心绞痛患者：
如果在饭后立即有大量的走动，有可能会引发心绞痛甚至心肌梗死。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：
在饭后立即散步，容易出现体位性低血压，会造成头晕乏力甚至昏厥。
慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者：
在饭后立即散步会增加胃肠蠕动、刺激胃壁，不利于胃黏膜修复。
贫血、低血压患者：
在饭后立即散步可能会出现脑部供血不足，导致头昏、目眩，甚至昏厥。
胃下垂患者：
饭后立即走动，会加重病情。
饭后马上走路对健康有损伤，但是合理正确的饭后运动，对于强壮骨骼、保持身材、降低心血管疾病的发生等均有良好的作用。
美国医学学会也提出，坚持每天30分钟的行走，能够提高心肺功能的健康状况。
饭后想运动，先记住这3个时间
? 饭后最好静坐至少30分钟后，再开始散步，一般30-60分钟比较适宜。
? 睡前2小时最好不要散步，此时散步会让身体处于活跃状态，不易于睡眠。
? 晚上7-9点散步最为适宜，太晚氧气会变得稀薄，太早如刚吃完晚饭时，不适宜散步。
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