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国庆假期后，如何拯救肠胃？
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国庆假期结束，
举家外出旅游的踏上了回程，
聚友畅饮，饮食杂乱···该停一停了，
一起来拯救你受伤的肠胃吧！
1
国庆假期过后，
你的胃肠还好吗？
整理了几个胃肠的常见问题，看看假期后的你，有没有中招？
1、肠胃负担过重
2、胃胀、胃痛
3、食欲不振
4、着凉引起腹泻
据以往就诊统计，黄金周这段时间，消化系统疾病成为最主要的“假日病”。
其中患急性胃肠炎、胃穿孔等疾病的患者比平日增加三成左右。
2
国庆过后，
该怎样调理肠胃？
注意饮食清淡
节日期间大鱼大肉，节后要多吃清淡食物，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，汤汤水水具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。
不渴也要喝水
节日里，脂肪摄入量过高，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此，节后为肠道“洗澡”很有必要。要注意减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，特别要注意多喝水，无论渴不渴，都要多喝水，以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
多吃蔬菜水果
节日美食易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。节后要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维，以排除体内垃圾。节后几天最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免进一步加重肠胃的负担和损伤。
注意饮食规律
有规律的生活对于肠胃的调养非常重要。肠胃病患者除按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，增强自身免疫功能，抵抗疾病和促进疾病的康复。要尽快恢复正常的饮食规律，3餐定时、定量。
注意胃部保暖
“10个胃病9个寒”，有虚寒胃痛的患者要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥养胃，也可以喝一些生姜茶。节后我国大部分地区降温，更要注意保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。
国庆结束后，拯救受伤的肠胃，要从饮食做起。
3
节后调理“以素为主”，
并不科学
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