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便秘吃粗粮一定管用吗？
便秘 是现代人的流行病，越来越多的人出现大便干结，排便困难。排便次数少等便秘问题。虽不是什么要命的大病，但是它却给人们带来极大的痛苦，如果长期的便秘，会带来许多身心的伤害。
说起改善便秘的方法，很多人都会说多吃粗粮，粗粮对便秘真的有用吗？我们知道粗粮、蔬菜等都含有一种膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。所以被人们一度认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
但是随着营养和科学的日益发展，逐渐发现了膳食纤维具有非常重要的作用。比如说抗腹泻、治疗便秘、预防胃肠道疾病、控制体重、降低血脂和胆固醇以及控制血糖等等。
所以遇到便秘的时候人们大多都会想起来“膳食纤维”。但是，便秘也分为好多种类，不同的便秘解决方法当然也有所不同。
第一种便秘是常见的功能性便秘，大便少，便意少，这种情况就可以靠补充膳食纤维来改善便秘，每天早起空腹饮用都润堂混水喝，可以有效补充膳食纤维，改善便秘。
第二种通常是腹痛，但是排便不畅。腹痛却不能排便的时候大多是因为大便干燥。
如果在这个时候进食高膳食纤维的食物，那么大便只能更加干燥，腹痛就会加剧。如果遇到这种情况组要做的是及时补充水分，可以食用一些大豆低聚糖等物质，作用就是让大便变软，更好的排除体外。
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