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普兰店便秘吃粗粮一定管用吗?

 

便秘吃粗粮一定管用吗?

                                                                        






     便秘 是现代人的流行病,越来越多的人出现大便干结,排便困难。排便次数少等便秘问题。虽不是什么要命的大病,但是它却给人们带来极大的痛苦,如果长期的便秘,会带来许多身心的伤害。







     说起改善便秘的方法,很多人都会说多吃粗粮,粗粮对便秘真的有用吗?我们知道粗粮、蔬菜等都含有一种膳食纤维。膳食纤维是一种多糖,既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。所以被人们一度认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

  但是随着营养和科学的日益发展,逐渐发现了膳食纤维具有非常重要的作用。比如说抗腹泻、治疗便秘、预防胃肠道疾病、控制体重、降低血脂和胆固醇以及控制血糖等等。


  所以遇到便秘的时候人们大多都会想起来“膳食纤维”。但是,便秘也分为好多种类,不同的便秘解决方法当然也有所不同。


不同便秘对策不同





     第一种便秘是常见的功能性便秘,大便少,便意少,这种情况就可以靠补充膳食纤维来改善便秘,每天早起空腹饮用都润堂混水喝,可以有效补充膳食纤维,改善便秘。

  第二种通常是腹痛,但是排便不畅。腹痛却不能排便的时候大多是因为大便干燥。


     如果在这个时候进食高膳食纤维的食物,那么大便只能更加干燥,腹痛就会加剧。如果遇到这种情况组要做的是及时补充水分,可以食用一些大豆低聚糖等物质,作用就是让大便变软,更好的排除体外。


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