李先生 【便血】
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预防便秘，从养成良好生活习惯开始！
导致便秘的因素繁多，防治便秘的方法亦是千头万绪，科学防治便秘的方法还是要从基础做起，防治便秘的基础内容则是从调整生活方式和饮食习惯入手。
经常坐办公室的上班族，不要一坐就是半天，应该时常走走，多活动活动，这对加快胃肠蠕动很有效。但是要注意运动后如果因出汗丢失水分过多，反会加重便秘需要及时补足水分。
激烈的社会竞争，繁重的工作，常常使人感到焦虑、压力、紧张、疲倦，并导致便秘。所以要学会科学安排，把压力分散开来，劳逸结合，保持一个良好和健康的心态。使紧张的神经得到放松，才有利于正常排便功能的恢复。
(1)、定时排便：养成固定的如厕习惯对于预防便秘十分重要，它可以使排便的时间有规律。早上可以通过饮水或牛奶来诱导便意帮助排便。科学的排便时间是每天或隔天一次。
(2)、快速排便：生理状态下，排便时间最好控制在5分钟内，排便过程过程中不应该在排便过程中读书、看报、玩手机、打游戏。
有排便的感觉强忍大便不排，为忽视便意。长期忽视便意会使直肠排便的感觉域值增高，使直肠对排便感觉不敏感。
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