恶习一：吃太晚

　　晚上时间较充裕，一般饭局都会安排在晚上，吃吃喝喝聊聊天，结束就半夜。但是晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，引起肥胖甚至是各种疾病。

　　晚上人处于静止状态，胃黏膜的修复速度较快，若过晚进食，则会影响胃黏膜修复，导致消化不良、胃肠动力不足、食道反流等，增加胃癌几率。

　　不仅是肠胃功能，胰岛功能、胰腺功能都会受影响，糖尿病、胰腺炎等也可能会找上门。

恶习二：大鱼大肉添满桌

　　中国人的习惯，请人吃饭一定少不了满桌的大鱼大肉，以显示自己的“大方”和对客人的“尊重”。在餐桌上，更有热情者会不断的给你夹菜，劝你多吃些，虽是一片好心，但可能也暗藏健康危机。

　　其一是导致蛋白质、胆固醇摄入过多，引起消化不良、胃胀、胃痛等问题；另外，不用公筷夹菜，口水交叉，通过消化道传播的疾病就很容易发生，比如常见的幽门螺旋杆菌感染，易诱发胃炎甚至导致胃癌。

恶习三：感情深，一口闷

　　正所谓无酒不成席，聚会应酬，最不能少的就是酒，经常是“感情深一口闷，感情浅舔一舔。”据统计，在中国每年由于酒精中毒死亡的人数已经超过10万人，而这其中近过半是由饭局导致的。

　　除了酒精本身的危害，喝酒导致的呕吐或者为了面子憋住不吐，都有较大的杀伤力。在酒精的刺激下，胃产生了强烈的收缩，于是食物被返回到口咽，这时就产生了呕吐感，憋住不吐，易导致食管破裂，严重的可能出现血性休克，抢救不及时就会致命；而剧烈反复的呕吐不仅会引起食管爆裂，还会引起贲门撕裂，导致出血。

恶习四：饭后立即喝茶、吃水果

　　酒足饭饱，很多人喜欢再来点水果，觉得既解腻又消食。本来一餐饭吃下来你的热量就已经超标了，你还要再来点水果，这对肠胃来说无疑是“雪上加霜”。

　　水果中所含的单糖类物质通常在小肠被吸收，而饭后吃水果，容易被阻滞在胃中，不但影响消化，停留时间过长还会引起胃胀、胃酸等不适症状。

　　不仅是水果，饭后也不能立即喝茶，茶叶会冲淡胃分泌的消化液，影响人体消化功能；而且茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。