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【五一小长假】当心胃肠疾病来袭！做好预防是关键！
五一小长假即将来临，探亲访友、朋友聚会、外出旅游，相信这会是很多人的选择。但是别忘了，在假日期间保护肛肠健康可是人人有责。
专家指出，肛肠和胃肠都是我们整个人运作过程中一个比较重要的部分，可以这样说，肛肠和胃肠的健康与否，直接关系到我们身体其他部位的健康状况！节假日欢迎之余，希望广大朋友能够注意做好疾病的预防保健。
如何做好疾病预防保健
1
荤素搭配，粗细得当
在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。
2
定时排便，忌忍忌努
养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。
3
忌辛辣刺激食物
忌过食生葱、姜、蒜，以及胡椒，特别是辣椒等食物。
4
劳逸结合
工作和生活中，要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。
5
提肛运动当提倡
无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。
6
宜清淡饮食
不过于甘肥厚腻之品肥能生热，甘能壅中，厚腻之品助湿碍脾，湿热内盛，蕴结大肠致泄泻；湿热与气血搏结成湿热痢；湿热壅结肛门成痔疾；湿热化火，火毒内生，壅滞肛门，腐肉成脓为肛痈，肛痈溃后易成肛瘘。
7
不过度饮酒
若饮酒过度，酒热之气损伤脾胃，酿成内湿、内热。湿热内盛，成腹痛泄泻、下痢脓血诸症；湿热下注肛门成痔瘘痈；内热熏蒸，灼伤血络致便血；热伤津液致便秘、肛裂。
8
忌食生冷不洁之品
生冷不洁之品易损伤脾胃之阳气，寒湿内生，引起腹痛、泄泻、寒湿痢等。
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